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건강

무재칠시(無財七施) 한용철 박사가 제자들에게 권한 교훈 1999년 오늘(3월 13일)은 우리 의학계에 큰 발자취를 남긴 한용철 박사가 영원히 눈을 감은 날입니다(향년 70세). 한 박사는 이른바 ‘미네소타 플랜’ 출신 의사입니다. 미네소타 플랜은 한국전쟁 뒤 정부가 의사들을 미국의 미네소타대학병원에 보내 선진의술을 배우게 한 프로젝트이지요. 그는 미국에 다녀온 뒤 평생을 결핵 퇴치를 위해 싸우면서 대통령 주치의, 서울대병원장, 삼성의료원장 등을 역임했습니다. 그러나 한 박사는 고희(古稀)를 앞두고 자신의 전공 분야인 폐암에 걸렸습니다. 그는 암과 투병하면서도 평소와 다름없이 사회활동을 했습니다. 항암치료를 받는 도중에 잠시 암세포가 없어지자 일부 언론이 “역시 폐암 대가는 다르다”며 성급하게 암 완치를 보도하기도 했지만, .. 더보기
사과·바나나의 섭취가 복부 비만·고혈당 등 대사성 질환 위험을 크게 낮춘다 바나나를 즐겨 먹으면 복부 비만과 고혈당, 고중성지방혈증의 위험이 25% 이상 낮아진다는 연구 결과가 나왔다. 27일 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면, 한국교통대 식품생명학부 배윤정 교수팀은 2016년 국민건강영양조사에 참여한 19~64세 성인 3091명을 대상으로 과일 섭취가 대사성 질환에 어떤 영향을 미치는지를 연구했다. 이 연구결과는 한국식품영양학회지 최근호에 소개됐다. 연구 결과에 따르면, 바나나를 중앙값(섭취량이 작은 순에서 큰 순으로 나열했을 때 가장 중앙에 오는 숫자) 이상 섭취하는 남성의 경우 이보다 바나나를 적게 먹는 남성보다 고혈당·고중성지방혈증 위험이 각각 29%, 25%씩 낮은 것으로 나타났다. 여성의 경우에는 바나나를 중앙값 이상 섭취했을 때 그렇지 않은 경우보다 복.. 더보기
중성지방 낮추는 법: triglycerides (중성지방, 비계) - 식사량 칼로리, 몸체중, 내장지방 결론은 전체 먹는 식사량 칼로리, 몸체중, 내장지방을 낮추려 노력한다. www.youtube.com/watch?v=32YMU9_Ep34 더보기
간이 안좋다면 반드시 먹어야 할 음식 3가지: 양파, 콩나물, 미나리 www.youtube.com/watch?v=fC3we1vSrkI&t=321s 더보기
간에 좋은 음식: 십자화과채소,마늘,자몽,사과,견과류,결명자,강황,아보카도,비트,녹차 1.십자화과채소 2.마늘 3.자몽 4.사과 5.견과류 6.결명자 7.강황 8.아보카도 9.비트 10.녹차 www.youtube.com/watch?v=guCTWqqfs8w 더보기
간에 좋은 음식: 쑥, 부추, 양송이버섯, 결명자, 칡, 배추, 마늘, 헛개나무, 모시조개, 올리브유 간은 혈액을 통해 공급받은 영양분을 우리 몸에 필요한 물질로 만드는 중요한 장기이다. 대사작용, 해독작용, 면역작용, 답즙형성과 같은 여러 가지 기능을 하는데, 간의 기능이 저하되면 간의 기능이 떨어지면서 간염, 간경화, 간성뇌증, 지방간 등의 간 질환이 발생할 수 있다. 간세포는 서서히 파괴되므로 반 이상 간 기능이 저하되어도 특별한 자가 증상이 없다. 간 기능이 저하되는 원인 및 간 기능을 개선하려면? 간 기능이 저하되는 원인은 간염 바이러스와 과량의 알코올 섭취가 가장 일반적인 원인이다. 또한 약물, 영양불량, 대사이상, 비만 등에 의해서도 간 기능이 저하될 수 있다. 간의 기능이 저하되면 해독기능, 대사작용의 이상, 혈액응고 생성 저하, 답즘의 이상으로 쉬어도 피곤하고 쉽게 감기에 걸리거나 입맛이.. 더보기
가장 빨리 간을 살릴 수 있는 9가지 방법 youtu.be/8fCRT1RsY80 간이 좋아지면 모든 질병 해결된다. 1. 수면 - 12시에 자면 간을 회복시키지 않는다. 혈압도 안떨어진다. 2. 산소 - 도시에 살면 산소양이 떨어진다. 3. 스트레스를 받지 않는다. 4. 과로를 피한다. - 간이 주체할 수 없이 대사작용을 못한다. 5. 육류와 우유를 섭취하지 않는다. - 간이 직접 대사활동에 관여한다. 6. 매일 규칙적인 운동을 한다. 7. 탄수화물을 먹는데 복합 탄수화물을 드셔야 한다. - 단순 탄수화물은 식후 혈당피크가 조절이 안된다. 8. 술과 약물은 간에 직접적인 데미지를 입힌다. 영양보조제라 할 지라도 다 간에 해로울 수 있다. 9. 모든 영양제는 무조건 다 끊어야 한다. 더보기
간을 망치는 음식들: 패스트 푸드, 빵, 단백질 보충제, 가공육, 짠 음식, 탄산음료, 다량의 과일, 첨가제 1. 패스트 푸드 2, 빵 3. 단백질 보충제 4. 가공육 (햄 소세지) 5. 짠 음식 6. 탄산음료 = 당 7. 다량의 과일 = 당 8. 첨가제 1. 강황 2. 주기적 생선 섭취 3. 견과류 - 아몬드, 호두 1.블루베리, 빌베리, 2. 양파 3. 녹차 4. 토마토 1. 마늘, 생강 2. 시금치, 배추, 양배추 youtu.be/qXPVa1dwJZ4 더보기

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